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草莓香蕉亚麻籽冰沙
 

 在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式

 可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。

 而且,多项研究也证实,节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物,腰腹会瘦得更快。


 所需材料(1人份):

  中等大小香蕉,半根。

  冰冻草莓,半杯。

  脱脂牛奶或豆奶,1.5杯

  磨碎的亚麻籽粉,2汤匙。

  亚麻籽粉在网上和一些减肥食品商店均有销售。


  制作方法:

  将以上原材料放进佳维搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。

  营养成分:

  热量:278卡路里。

  脂肪:7克。碳水化合物:43克。

  纤维:7克。蛋白质:16克。



 

 
     
     
   
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